早寝早起

連休二日目も早寝早起きできました。

学校に行き始めてから早寝早起きです。

寝つきも早い。

やっぱり、家具を作る作業のほうが（まだ作ってないけど）

一日座っている仕事よりも体は疲れるんでしょうね。


日が昇ったら起きて、日が沈んだら寝る。

これが一番体にいいんでしょうね。

朝日を浴びると寝起きもすっきりするらしいですね。

電球が発明されてから人間の生活リズムは変わりました。

夜が暗くない。

寝る前にたくさんの光を浴びると寝つきが悪いらしいです。

特に蛍光灯。

ドーパミンやらメラトニンがなんやら、どうにかなるらしい。

白く見える蛍光灯の光も、実は太陽の光と成分が違います。

光の成分。波長。スペクトル。

青系が強いんだったかな。太陽はフルスペクトル。

電球色の蛍光灯も偏りあり。

LEDの光はもっとよくない。

太陽に近い成分を持つのが白熱灯、ろうそく。

理屈抜きで暖色系の色はいいですよね。

ろうそくは「1/f ゆらぎ」があるらしいし。


照明をうまく使って生活リズムを良くしよう！

（ろうそくだけだと光が強すぎて目に悪いので、
他照明と併用したほうがいいらしいです）

以上、人から聞いた話でした。


電球は生産中止になるんでしたっけ？

たしかに非エコかもだけど。

ずっと点けてると電気代も食いますねぇ。。。

でもなぁ。。。


電球は点光源で、蛍光灯は面光源で、

光り方、影の出方が違うんだ、という人もいますね。

白熱灯生産中止を喜ぶ人ばかりじゃないってことです。